Kolajenlerin önemi bir hayli büyüktür ve kolajen vücutta en çok bulunan proteindir. Tendonlar, deri ve kaslar gibi vücudun çeşitli kısımlarını oluşturan bağ dokusunun ana bileşeni kolajendir. Kolajenin cilt yapısı ve kemik güçlendirme dahil birbirinden çeşitli birçok önemli işlevi vardır. Kolajen takviyeleri son yıllarda ilgi görmektedir. Kolajen cilde ideal bir seviyede esneklik verir. Yaşlandıkça cildin iç katmanlarında kolajen kaybı durumu meydana gelir ve cilt elastikiyetini kaybetmeye başlar.
Kolajen takviyeleri cilt elastikiyetini arttırır ve cilt nemini dengeler. Kolajen takviyesi cildin daha derin katmanlarındaki kolajen yoğunluğunu arttırır ve bu etki sayesinde kolajen kırışıklıkları önler ve cildin çok daha genç bir görünüme ulaşabilmesine katkıda bulunur. Kolajen, kas yapılarının oluşumunda da yer alan temel moleküllerden biridir. Kolajen takviyesi kas kütlesini artırabilir. Düzenli olacak bir şekilde egzersiz yapmakta olan veya diyet aşamasında kolajen takviyeleri kullanan kişilerin daha fazla kas kütlesi kazandığını gösteren çok sayıda çalışma vardır.
Cilt Sağlığını Artırır
Kolajenin önemi söz konusu olduğunda cilt sağlığını da ele almak gerekir. Kolajen cildin bilindiği üzere temel bileşenidir. Cildi güçlendirmede rol oynar ve aynı zamanda elastikiyet ve nemlendirme faydaları sağlar. Yaşlandıkça, kolajen üretimi azalır, bu da kuru cilt ve kırışıklıklara yol açar. Bununla birlikte, bazı araştırmalar, kolajen peptidlerinin veya kolajen içeren takviyelerin, kırışıklık problemlerini ve cilt kuruluğunu önemli bir ölçüde azaltarak cildin yaşlanma hızının yavaşlamaya başladığını göstermektedir.
Bir çalışma doğrultusunda, yaklaşık sekiz hafta süresince 2,5 ila 5 gram kolajen içeren takviye alan kadınların, herhangi bir cilt takviyesi almayan kadınlara kıyasla çok daha az kuru cilde sahip olduğu ve cilt elastikiyetini önemli ölçüde iyileştirdiği görülmüştür. 12 hafta boyunca her gün kolajen içeren bir içecek içen kadınların, kontrollere kıyasla cildinin daha fazla nemlendiğini ve kırışıklık derinliğinin önemli ölçüde azaldığı da saptanmıştır. Kolajen takviyelerinin kırışık azaltıcı etkisi, vücudu kendi kolajenini üretmesi adınadır.
Eklem Ağrılarını Azaltır
Kolajen özellikleri ve kolajenlerin faydaları söz konusu olduğunda kolajenlerin eklem ağrılarını önemli bir ölçüde azalttığı da tespit edilmiştir. Kolajen, eklemleri koruyan kauçuk doku olan kıkırdağın ideal bir düzeyde korunmasına yardımcı olmaktadır. Vücuttaki kolajen miktarı yaşla birlikte azalır ve sizi eklem hastalıkları geliştirme riskine sokar.
Bazı çalışmalar, kolajen takviyelerini düzenli ve ölçülü bir şekilde almanın osteoartrit belirtilerini bir hayli iyileştirdiğini, buna ek olarak da eklem ağrısını azalttığını göstermiştir.24 hafta boyunca kolajen alan bir sporcu, yürürken ve dinlenirken eklem ağrısının önemli ölçüde azaldığını gözlemlemiştir. Çeşitli araştırmalar, daha az iltihaplanmaya, daha iyi eklem desteğine ve daha az ağrıya yol açabileceğini öne sürüyorlar.
Kemik Kaybını Önler
Kolajen önemi ile kemik kaybının önlenmesi de yakından ilişkilidir. Kemikler öncelikle yapı sağlamakta olan ve gücün korunmasına yardımcı olan kolajenden yapılır. Vücuttaki kolajen miktarı ne yazık ki yaşlandıkça azalır ve bu da daha az kemik kütlesi ile sonuçlanır. Bu, düşük kemik yoğunluğu meydana getirir ve kırık riskini artıran osteoporoz gibi farklı hastalık durumlarının meydana gelmesine de neden olabilir. Çalışmalar, düzenli bir şekilde kolajen takviyesi almanın vücutta osteoporoza sebep olan kemiklerin parçalanmasını engelleyen bir etkiye sahip olabileceğini göstermiştir.
Kolajenlerin Yan Etkisi Var mı?
Kolajenlerin yan etkisi ve bilinen yaygın riski yoktur. Ancak yine de kolajen takviyeleri şişkinlik ve mide ekşimesi gibi gastrointestinal yan etkilere neden olabilir. Kolajen biyoloji ve detayları doğrultusunda alımı ölçülü bir şekilde gerçekleştirilmelidir.